怎样改善（shàn）油性皮肤？

每（měi）个年纪的女人都需对这张面对外界（jiè）的脸孔多上（shàng）点心，而就肤质来（lái）说，无法摆（bǎi）脱（tuō）痘痘纠（jiū）缠的油性肌肤、气候不稳定就会引（yǐn）发干燥（zào）泛（fàn）红的乾性肌肤、略微（wēi）遇到一点影（yǐng）响肤况就大崩坏的敏感性肌肤，都需对症下药地拟（nǐ）定护肤日程，搭配适合的护肤品以改进肤况。

  但（dàn）是，护肤品并非万能灵药，有时女孩们还是（shì）会遇到无（wú）法仅靠外在帮忙（máng）解决的护肤困境，这时「饮食（shí）习惯」变得至关重（chóng）要，特（tè）别对於（yú）油肌女（nǚ）孩（hái）来说，荷尔蒙排泄失调、肠道不健康等（děng）要（yào）素，都（dōu）是导致泛（fàn）油、爆痘等皮肤问题的原因，因而想改进（jìn）油性肌肤，可从饮食习惯下去进行调整。

  黑头与痘（dòu）痘（dòu）冒不断、化妆後永久都在（zài）脱妆、脸颊（jiá）泛油到（dào）能够反光、毛孔（kǒng）粗大难以见人……如果你（nǐ）也是深受（shòu）这些肌肤问题所扰的油肌女孩，修改已为你汇（huì）整出主张/不主张食用的（de）食物清（qīng）单，一起（qǐ）来研究研究（jiū）吧（ba）！

  给爱吃生果、青菜（cài）和谷物（wù）的你（nǐ）

  如果你本身就（jiù）是位爱（ài）吃生果（guǒ）、青菜和谷物的健（jiàn）康女（nǚ）孩，那（nà）麽恭喜你！现有的饮（yǐn）食习惯不需做太大的更动（dòng），只需注（zhù）意以下几个（gè）特定食材，会是对立（lì）油肌困境的（de）得力助手（shǒu）：

  黄瓜具有绝佳的抗氧化（huà）和抗炎症成效，能帮忙养成（chéng）健康的肤质。

  酪梨蕴含的脂肪酸（suān）能帮忙控油，是（shì）抗氧化类胡萝卜素的重要食物来历（lì）。

  食用少数的（de）坚果能改进肌肤质地，也能帮忙按捺痘痘（dòu）发炎，而相同含（hán）有ω-3脂肪酸的（de）大豆、鲑鱼和（hé）金枪鱼（yú）也是油肌女孩可考虑的饮食选（xuǎn）项。

  富（fù）含维生素E、磷酸盐和钾的香蕉（jiāo），能促（cù）进毛孔收缩、帮忙肌肤排（pái）毒，而含钾食物如南瓜籽也（yě）能达（dá）到相同成效。

  柑（gān）橘和柠檬所富含的维生素C能铲（chǎn）除皮肤油脂，亦（yì）含有柠（níng）檬（méng）酸可帮忙祛除粉刺与痘痘。

  花椰菜能发挥（huī）控油、抗炎症、舒缓镇定和避免毛孔堵塞等（děng）成效，而富含水分的菠（bō）菜，也（yě）能帮忙清洁肌肤，在（zài）调理油脂排泄的同时也为肌肤做好保湿。

  给喜欢甜食和饮品的（de）你（nǐ）

  如果你（nǐ）是（shì）蛋糕甜品的爱（ài）好者，可要多加注意（yì）了！高糖分的食物会（huì）导致油脂很多排泄，让痘（dòu）痘困境更加（jiā）难以（yǐ）拾掇，而以下（xià）这些（xiē）食物（wù），则能成为高糖饮食（shí）的替换选项：

  由动物（wù）骨头（tóu）熬成的煲汤，富（fù）含水分（fèn）与（yǔ）胶原蛋白，能促进（jìn）肌肤（fū）细胞修复、达到（dào）健康（kāng）平衡（héng）。

  与（yǔ）生果结合饮用的冰茶能增（zēng）强体内水合效果（guǒ），如（rú）冰（bīng）镇柠檬绿茶，能发挥（huī）绿茶中的抗氧化与抗菌效果，然后避免肌（jī）肤泛油、长出痘痘或粉刺。

  养颜美容的好物──椰子水（shuǐ），相同也能促进体内水合效（xiào）果，蕴含镁、钾、钙质（zhì）、维生素C、核黄素和矿物质，除了降压退火之外，也能（néng）为肌肤（fū）补（bǔ）充水分、清洁肌肤并避（bì）免痘痘成长。

  饮用（yòng）柠檬汁可帮忙铲（chǎn）除体内毒素，使肝脏正常（cháng）运作，能调理油脂排泄，然后按捺痘痘与黑头（tóu）成长。

  对於油（yóu）肌女孩来说，甘旨的黑巧（qiǎo）克力大概是甜食世（shì）界的最後那道防地（dì），少数食用低糖的黑巧克力可发挥控油成效，而含较多糖分的巧克力（lì）（如牛奶巧克力）因升糖指数较高，会（huì）影（yǐng）响荷尔蒙排泄的波动，让脸部出油（yóu）量（liàng）大增而引发痘痘危机。

  高热量食物（wù）是大忌

  如（rú）上述所（suǒ）言，高糖分、高热量、过度加（jiā）工的食物，皆是让女（nǚ）孩们张狂泛油的忌讳食物，如以下列出的这些（xiē）食物，想改进（jìn）肤（fū）况的（de）你还是少碰为妙（miào）：

  喝过量的咖啡会加快体内维生素C的消耗，直（zhí）接导（dǎo）致内排泄失（shī）调而影响油脂排泄，令痘痘猖狂冒出，因（yīn）而专家主张每（měi）日的（de）咖啡（fēi）摄取量不多於2杯（bēi）。

  瘦身者（zhě）的头号敌人──精致淀粉（如（rú）白饭、饼乾、蛋糕（gāo）），也（yě）该从（cóng）油肌女孩的饮（yǐn）食计划中删（shān）除，它们会（huì）让你（nǐ）的（de）血（xuè）糖快速升高（gāo），导致（zhì）很多油脂排泄（xiè）。

  辛辣食物（如葱、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、小茴（huí）香）因不易被（bèi）消化，容易在体（tǐ）内累积成毒素，引起发炎或让痘痘病情恶化（huà）。

  含饱满脂肪的红肉比（bǐ）白肉具有更多脂肪，容易引起肌（jī）肤出（chū）油，构成毛孔（kǒng）堵塞而构成痘痘（dòu）和粉刺；同理可证，比（bǐ）萨、汉（hàn）堡和油炸食物也都是「开拓油田」的元凶巨恶。

南阳海蓝岛美发美容化妆职业培训（xùn）学校，专注南（nán）阳美发学校,南阳化妆学校,南阳彩（cǎi）妆学校,南阳美容学校,南阳美甲学校,南（nán）阳纹绣学校教育23年，品牌老（lǎo）校，权威的全能课程！极具前瞻的行业升级，巅峰的教（jiāo）育体系！绝好的财富之旅让你充满自信地（dì）向前方挺进（jìn）！成就您的惊天梦想！等待您的将是令人炫目的职位与（yǔ）高薪！
地址：南阳（yáng）长途汽车站向南300米路东南（nán）阳（yáng）海蓝岛（dǎo）美发美容化妆学校三楼报名（方圆商务酒店南（nán）隔壁)。
认准校长：靖大才（严防假冒我校招生行为（wéi）！）南（nán）阳海蓝岛美发（fā）美容化（huà）妆职业培训学校
招生热线：0377-63141888  60599888